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Antiguo 02-Aug-2022, 03:23 #5361
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Gracias sethh, comenzaré a incluir nuevamente la máscara en los ejercicios suaves tipo Neat.
Puedes empezar por respirar sólo por la nariz, nada de por la boca.

Me lo aconsejó beatman. Va bien.
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https://youtu.be/RaOdhX9xHwQ

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Antiguo 02-Aug-2022, 22:47 #5362
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Gracias, sí eso lo hago desde siempre por eso ahora quiero volver a incluir la máscara, hace un tiempo lo hice y me fue bien cuando practicaba bjj, ya que no sentía ahogo cuando alguien más pesado estaba sobre mí.
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Antiguo 04-Aug-2022, 11:25 #5363
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Hola, Creo que una de las "mejoras" mas interesantes que se puede añadir al NEAT, es usar chaleco lastrado o similar.

https://elbosondesupertramp.space/rucking-profundidad/


Un saludo
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Antiguo 05-Aug-2022, 17:13 #5364
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Hola, Creo que una de las "mejoras" mas interesantes que se puede añadir al NEAT, es usar chaleco lastrado o similar.

https://elbosondesupertramp.space/rucking-profundidad/


Un saludo
@sethh que opinas de las bandas de oclusión por las que tanto abogan preparadores, sobre todo Tollo que tiene un curso y un libro. Para personas que no salgan de lesiones ni nada por el estilo.
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Antiguo Ayer, 14:40 #5365
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@sethh que opinas de las bandas de oclusión por las que tanto abogan preparadores, sobre todo Tollo que tiene un curso y un libro. Para personas que no salgan de lesiones ni nada por el estilo.
Hola, Precisamente, pensaba responder en el hilo de "Formaciones, cursos, másteres y otros recursos de interés para formarse", sobre que una de las opciones mas interesantes que hay actualmente en castellano, es el curso que tiene Tollo de kaatsu.

La mayoria de cursos, son info con refritos de refritos de cosas, de cosas que encuentras gratis simplemente usando el buscador de google.
Es cierto que informacion de kaatsu hay tambien bastante, sobre todo desde que hace muchos años les dio fuerte con el tema a los "poliquin's/tnation boys", pero a nivel pragmatico y bien ordenado, no hay tanta y sobre todo la posibilidad de alguien que esta usando el sistema para poder preguntarle dudas y ya tiene experiencia a la hora de implementarlo en real, que al final, es lo interesante de los cursos y no tanto la info de estudios, teoria, etc, etc, etc..que mas o menos facil esta ya mascadisima.

Todo el tema de oclusion, es interesante si buscas hipertrofia maxima y en algun otro objetivo muy concreto....para otros objetivos y para el 99% de poblacion, es un sistema que no merece la pena porque es bastante engorroso, tiene curva de aprendizaje alta y no tiene sentido en general (evidentemente, si lo realizas por hobbie, por diversion, como experimentacion, perfecto)...pero esto como otros sistemas.

Lo que cada vez se esta destacando mas beneficioso si buscas salud, bienestar y estetica es la sauna.


Un saludo
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Antiguo Ayer, 15:16 #5366
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Lo de las analiticas es como lo que comentamos de la CK...que es mejor dejar de entrenar 2-3 dias aunque sea "irreal" y una locura para muchos o hacerte la analitica justo el dia que mas carga de entrenamiento haya??

Al final, eso es decision del que va a interpretar las analiticas, porque con lo de CK, se recomienda dejar de entrenar, o lo que dices del tema de catecolaminas, o con los OAT tienen una serie de requisitos, pero eso depende.

Tema del sol, yo por ejemplo en canarias me he puesto moreno sin quemarme, sin picores y sin historias, poco a poco y sin usar crema de ningun tipo...tumbarme al sol no lo veo, de hecho si estoy en la playa o piscina busco sombra siempre...aqui es muy facil porque puedes ir sin camiseta y nadie te dice nada, incluso entrar a comprar a sitios...yo lo que suelo hacer es salir a andar sin camiseta por el mar unos 20 minutos o asi...quizas lo que haga ahora sea echarme crema protectora en la cara, mas que nada por el tema del envejecimiento.

Yo tengo claro que el quemarte, el que te pique la piel o el lesionarte la piel, bueno no es, digan lo que digan, cuenten lo que cuenten....y esto es un poco como la sauna, que quien la tolere genial, quien no, que no la use.....me refiero que hagas lo que hagas con el tema del sol que no sea lesivo...yo lo que no creo tampoco que sea positivo sea embadurnarte de crema y tumbarte al sol horas y horas.

De todas formas, por tema de deficit de vitaminaD, es absurdo porque si tuvieses deficit real, tendrias sintomatologia, etc, etc...Yo ya he comentado mi punto de vista muchisimas veces al respecto, de cuando habria que suplementar por salud/deficit que serian poquisimas veces, etc, etc, etc...

Lo de los dos metabolitos esta ya superadisimo y en general como he comentado aunque fuese seguro suplementarse con vitaminaD sin necesitarlo, que eso habria que verlo, el caso es que no sirve de nada.

https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMe2205993

Bajate esto que acaba de ser publicado y veras la realidad y la "absurdez" si buscas salud/bienestar que es suplementarte con d3.....ya he comentado que otra cosa es querer usar altas dosis para ciertos efectos, que siempre suele ser en escenarios de polifarmacia, polientreno, polidietas....y en ese escenario, lo de menos es la vitaminaD, porque si te preocupas por la salud, antes limpiarias polifarmacia, polientreno y polidieta.
Hola, cuando te haces una analitica tu dejas de usar la espuma para AGA el dia antes?
Por ejemplo si te la pones por la noche a la 1 o 2 am, y la extraccion es a las 2pm, el resultado seria realista por que hay suficiente hueco y no estas midiendo el pico puntual al aplicarlo? el eutirox tambien lo tomo a esa hora. Si no los usara, serian 35 horas sin dosis, si los uso, son 10 o 11 horas. Aunque tenga efecto acumulativo me refiero a no medir picos.

Sobre ck y catecolaminas, vi que habias comentado que si tu objetivo es medir tu normalidad, que es mejor seguir comiendo normal y no hacer la dieta, y ck uno que entrene mucho, que se la haga en un dia o 2 de descanso, yo solo ando y nado asi que no creo que influya.


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Hola, Una solucion interesante que no necesita instalacion es este dispositivo.

https://lghealthisystems.eu/

En el analisis no aparece especificamente sustancias estrogenicas, pero tambien reduciria muchisimo su contenido...El cambio de filtros tambien es muy facil.

https://lghealthisystems.eu/wp-conte...-glifosato.pdf


Un saludo



Para la ducha estas usando algo ahora? yo lei que para quitar bien la cal hay que instalar una cosa que te lo tiene que poner alguien, como una maquina en el lavadero o algo asi. Al final lo deje por hacer. Medi ph y ppm y salio normal pero ppm mejorable.
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saludos
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