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Antiguo 12-Jun-2021, 09:58 #451
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Ya vi ese vídeo. Opino igual, que al final lo que sucede con los presses inclinados es que se activa menos la "zona inferior", pero al final el haz clavicular se recmuta igual.

Necesitaría otros dos años dándole al pecho, pero me da a mí que va a ser que no.

Si no hubiera hecho caso a los gurús de Internet y jamás hubiese hecho el plano, pues muy probablemente tendría mejores pectorales : benito:

Si pudiera quitarme toda esa mierda de la cadera e insertármela en el pecho, estaría ok desde todos los ángulos.
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Antiguo 12-Jun-2021, 10:47 #452
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Yo he visto una foto suya de la patita y era un buen jamonazo...
Si ya lo sé.. que yo tb lo vi en su día.. pero algo hay que decir pa que actualice foto en pantaloncico corto/farda huevos

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Antiguo 12-Jun-2021, 11:30 #453
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Esta es antigua, pero vamos, que están más o menos igual:

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Antiguo 12-Jun-2021, 14:14 #454
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Oioioioioiiii como me gusta el momento toalla

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Antiguo 06-Sep-2021, 06:43 #455
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Not bad para cómo llevo entrenando las patas los últimos 3 años:



En las patas es, de lejos, donde acumulo más chica

Los últimos meses mis entrenos de patas consisten más o menos en lo siguiente:

Cita:
A. Extensiones: 1 x 25-35 + 2-4 pausas descansos y/o descendentes
B. Curl femoral: 1 x 25-35 + 2-4 pausas descansos y/o descendentes

C. Hacka patrás: 1 x 12-16
D. Hacka palante: 1 x 12-16

E. Prensa a una pata o sentadilla búgara: 1 x 14-18

F. Adductores en máquina: 1 x 15-20 + 2-4 pausas descansos y/o descendentes
G. Abductores en máquina: 1 x 15-20 + 2-4 pausas descansos y/o descendentes

H. Si eso otra vez extensiones y/o curl femoral
I. Gemelos si eso
Lo que viene siendo unos mojonazos de entrenos. A veces ni 20' me lleva.
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Antiguo 06-Sep-2021, 13:27 #456
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Peker no me entrenas el ojal suficiente . Muy mal bro.

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Antiguo 06-Sep-2021, 13:44 #457
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A veces hago zancadas invertidas en multipower, tocando con la rodilla el suelo, una única serie, algo que me deja el ojal destrozado.
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Antiguo 15-Sep-2021, 09:59 #458
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El calvo de mi pueblo entrena más de 3 días a la semana, y hace ejercicios duros. Please, no chorradas en este hilo

Vamos a ver, que esto es un editor/red social/base de datos de rutinas/gimnasios/entrenadores/usuarios. Tú puedes fabricarte (o seleccionar de la base de datos, o que te la envíe tu entrenador) la rutina que te de la real gana. Y si quieres la compartes con la comunidad o amigos. Además puedes llevar un seguimiento, si quieres, de tus marcas en los ejercicios, peso, porcentaje graso, fotos, blablabla.

Pero bien pensado y hecho, no como las castañas de software que he probado, que son infumable a la hora de hacer las rutinas.

:(

Y aquí se puede, guapetón?
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Y como dijo Vladimir, una paja y a dormir !!
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Antiguo 15-Sep-2021, 11:28 #459
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Última edición por peKerMaN; 18-Sep-2021 a las 07:32
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Antiguo 17-Sep-2021, 03:45 #460
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