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Antiguo 25-Aug-2022, 20:31 #1
Alex_alex Alex_alex no está en línea
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Predeterminado Que me he podido lesionar si me duele el hombro cuando hago estos ejercicios?

Me lesione haciendo Muay thai, era y soy novato en este deporte, en un circuito en el que daba puñetazos y patadas a un saco y además otros ejercicios para no casarme tanto, ejercicios básicos que no tienen nada que ver el brazo como abdominales, correr, dominadas etc pero sobretodo añadí muscleups que llevaba tiempo sin hacer y además hice bastante repeticiones. De esto hace ya 5 meses de los cuales 2 estuve sin hacer nada y después empecé de poco a poco con muy poco peso y ahora he recuperado los pesos de antes movía pero con dolores.

Me aparece el dolor en determinados ejercicios y cuando doy puñetazos al aire porque la verdad que he dejado de ir a hacer Muay Thai pero de vez en cuando me motivo y alomejor doy un par de minutos puñetazos al aire y lo dejo porque me aparece el dolor de hecho ese movimiento suele ser dolor si o si.

Hay otros ejercicios de gimnasio puro que me me aparece siempre el dolor como es:

Elevaciones frontales con agarre neutro.
Elevaciones frontales con disco.
Press con agarre neutro y y comenzando el movimiento encima del pecho
Pullover polea alta
Aperturas invertidas con las palmas de las manos mirando hacia atrás.
Face pull en este algo menos …
Con elevaciones laterales en ocasiones me sale y otra no pero es que las elevaciones laterales no siempre las hago con buena técnica y hay cierto movimiento

En este unas veces si otras no… Elevaciones frontales con barra no me suele salir.

Hago otros muchos ejercicios de hombro y no lo noto nada salvo que en ocasiones tenga mucho peso y al dejar caer las mancuernas tire el hombro para alante como es en press militar. Pero en si el press militar no me genera molestias. Y otros tampoco como es:
Press militar con mancuernas, Pres militar con barra, las máquinas que hacen el equivalente de estos ejercicios.

Mi duda es que me he podido lesionar? Yo o el dolor lo noto en el deltoides anterior, pero en ocasiones lo noto como el un poco más profundo y bose que otra cosa hay un un poco más atrás(o abajo según se vea) al principio de la lesión notaba de vez en cuando dolor/estirqmiento/tensión/como hacia el bíceps o en el mismo biceps, como que había una reacción de algún movimiento del deltoides posterior(o por esa zona) era algo muy leve y no siempre pero pero había corelacion en el movimiento.

Por cierto me he lesionado los dos, a la vez y ha sido igual, y tengo claro que fue ese día.

En algunas imágenes veo que detrás del deltoides anterior está el tendón del bíceps largo y puede coincidir con la zona en la que siento el dolor pero no me sale dolor alguno cuando hago bíceps ya seas martillo, normal, con barra, con barra z, en banco, con mancuernas… En ejercicios de pecho no me aparece y en los de pierna si pero sabéis porque? Por meter y sacar los discos, se de sobre qué es ese movimiento porque me da el dolor cuando lo estoy haciendo, es cuando más discos meto y saco ya que es cuando hago prensa.
__________________
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Alex_alex no está en línea   Responder Citando
Antiguo 26-Aug-2022, 04:42 #2
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Tiene pinta de que te duele la porción anterior del bíceps, es un tendón que se sitúa debajo de la musculatura del hombro

Causa, sobreuso o inestabilidad de la articulación del hombro

Diagnóstico por fisio o traumatólogo, mediante exploración, o técnica de imagen

Tratamiento conservador y si procede fortalecer musculatura rotadora del hombro. Cuando está débil no cumple su función y la articulación tiende a protraerse irritando los tejidos en la parte frontal del hombro.

Que te lo mire un fisio. La cosa es muy molesta pero el remedio es sencillito. Masaje, Epi si es necesario, Big 3 de Locke, rotaciones externas con una goma de pilates, y en un par de meses eso está arreglado si los tiros van por ahí.

Saludos
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Antiguo 26-Aug-2022, 13:24 #3
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Iniciado por Alex_alex Ver Mensaje
Me lesione haciendo Muay thai, era y soy novato en este deporte, en un circuito en el que daba puñetazos y patadas a un saco y además otros ejercicios para no casarme tanto, ejercicios básicos que no tienen nada que ver el brazo como abdominales, correr, dominadas etc pero sobretodo añadí muscleups que llevaba tiempo sin hacer y además hice bastante repeticiones. De esto hace ya 5 meses de los cuales 2 estuve sin hacer nada y después empecé de poco a poco con muy poco peso y ahora he recuperado los pesos de antes movía pero con dolores.

Me aparece el dolor en determinados ejercicios y cuando doy puñetazos al aire porque la verdad que he dejado de ir a hacer Muay Thai pero de vez en cuando me motivo y alomejor doy un par de minutos puñetazos al aire y lo dejo porque me aparece el dolor de hecho ese movimiento suele ser dolor si o si.

Hay otros ejercicios de gimnasio puro que me me aparece siempre el dolor como es:

Elevaciones frontales con agarre neutro.
Elevaciones frontales con disco.
Press con agarre neutro y y comenzando el movimiento encima del pecho
Pullover polea alta
Aperturas invertidas con las palmas de las manos mirando hacia atrás.
Face pull en este algo menos …
Con elevaciones laterales en ocasiones me sale y otra no pero es que las elevaciones laterales no siempre las hago con buena técnica y hay cierto movimiento

En este unas veces si otras no… Elevaciones frontales con barra no me suele salir.

Hago otros muchos ejercicios de hombro y no lo noto nada salvo que en ocasiones tenga mucho peso y al dejar caer las mancuernas tire el hombro para alante como es en press militar. Pero en si el press militar no me genera molestias. Y otros tampoco como es:
Press militar con mancuernas, Pres militar con barra, las máquinas que hacen el equivalente de estos ejercicios.

Mi duda es que me he podido lesionar? Yo o el dolor lo noto en el deltoides anterior, pero en ocasiones lo noto como el un poco más profundo y bose que otra cosa hay un un poco más atrás(o abajo según se vea) al principio de la lesión notaba de vez en cuando dolor/estirqmiento/tensión/como hacia el bíceps o en el mismo biceps, como que había una reacción de algún movimiento del deltoides posterior(o por esa zona) era algo muy leve y no siempre pero pero había corelacion en el movimiento.

Por cierto me he lesionado los dos, a la vez y ha sido igual, y tengo claro que fue ese día.

En algunas imágenes veo que detrás del deltoides anterior está el tendón del bíceps largo y puede coincidir con la zona en la que siento el dolor pero no me sale dolor alguno cuando hago bíceps ya seas martillo, normal, con barra, con barra z, en banco, con mancuernas… En ejercicios de pecho no me aparece y en los de pierna si pero sabéis porque? Por meter y sacar los discos, se de sobre qué es ese movimiento porque me da el dolor cuando lo estoy haciendo, es cuando más discos meto y saco ya que es cuando hago prensa.
No tengo ni puta idea pero me recuerdas a los que preguntan en forocoches cosas estando enfermos en vez de ir a urgencias…


Ves a un buen fisio y si tienes más dudas ves al médico y que te deriven al especialista.
nospeakamericano no está en línea   Responder Citando
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